健康公開講座　に参加しました

 1月24日「ストレスについて、あれこれ」と題し

当院の安里心理療法士による地域住民健康公開講座が開催されました。

とても分かりやすい内容で、参考になったので簡単に報告しますね。

まず、ストレスとは？

・生体が外から物理的、心理社会的な刺激をうけると緊張、歪みの状態を起こす。

　これらの刺激に順応、適応しようとして一種の防衛反応が起こる事で

　　　　　　　　　　　　　　　　⇓

・交感神経の活動が高まり

・アドレナリン分泌亢進の結果

　　⇒心拍数の増加、血圧の上昇、発汗、筋緊張、胃液の分泌減少を招きます。

ストレス（ストレッサー）への対処法はたったの３つ

①その変化や事態を自分が変えていく

②その変化や事態に自分を合わせる

③その変化や事態をそのままにしておく

・ストレスの発散は

　　休息、運動、趣味、リラクセーションなどを行う

・一日に最低でもひとつ、気分が良くなる活動をする　　　　　（安里さんの資料より）

これらの事が有効だそうです。

深呼吸もリラックスには効果があるそうなので、

時間が無い時や、仕事中などいいかも・・・と思いました。

＜ストレスがある事自体は特別なことではない＞

＜人は対人関係にストレスを感じやすい＞

＜ストレスとどのように付き合っていくかが大切＞


 

ストレスが何か見つけるのは難しく、変化がストレスという話は

今後の活動の参考にもなりました。

適度なストレスは、行動力や判断力を高めるそうなので

上手く利用できると良いですね。

書籍の紹介もしていたので、購入して読んでみたいと思います。

（実は先日書店で探したのですが、見つかりませんでした・・。

注文しなければ無理かな？）

ＷＯＣＮ　ふりはた

♯元気をもらった楽曲♪

 壊れた時に聴き、元気をもらった楽曲があります。

大分前の曲ですが、ドリカムの「何度でも」が頭に浮かび、繰り返し聴きました。

何度でも

こみ上げてくる　涙を何回拭いたら　伝えたい言葉は　届くだろう

誰かや何かに怒っても　出口はないなら

何度でも何度でも何度でも　立ち上がり呼ぶよ　きみの名前　声が涸れるまで

悔しくて苦しくて　がんばってもどうしようもない時も　きみを思い出すよ

10000回だめで　へとへとになっても

10001回目は　何か　変わるかもしれない

口にする度　本当に伝えたい言葉は　

ぽろぽろとこぼれて　逃げていく

悲しみに支配させてただ　潰されるのなら

何度でも何度でも何度でも　立ち上がり呼ぶよ　きみの名前　声が涸れるまで

落ち込んでやる気ももう底をついて　がんばれない時も　きみを思い出すよ

10000回だめで　かっこ悪くても

10001回目は　何か　変わるかもしれない

前を向いてしがみついて胸掻きむしってあきらめないで叫べ！

　　　　（つまず）

この先も躓いて傷ついて傷つけて終わりのないやり場のない怒りさえ

もどかしく抱きながら

どうしてわからないんだ？伝わらないんだ？喘ぎ嘆きながら

自分と戦ってみるよ

10000回だめで　望みなくなっても

10001回目は　来る

きみを呼ぶ声　力にしていくよ　何度も

明日がその10001回目かもしれない・・・

私が思い出す“きみ”とは・・・

（きみとお呼びしては失礼なのですが）研修中にお世話になった先生方と

同じクラスの仲間です。

文献には載っていない貴重な言葉や、話を沢山頂きました。

今でも毎日のように思い出します。

お気に入りの手ぬぐいです。（猫好きにとってはたまらない・・・）

ＷＯＣＮ　　　ふりはた

今後とも宜しくお願い致します！！<(_ _)>

 

写真手前から

降簱・テーナの田丸さん・松山さんです。

先日打ち合わせ後、お願いして一緒に撮影しました。

いつも、各メーカーさん達のお世話になっています。

もうすでに、足を向けて寝ることが出来ない状態です。

その内、立ったまま寝るような状態になるかもしれません。(^^ゞ

思わず、天井から蓑虫のようにぶら下がって寝る姿を想像してしまいました。

きっと眠れないし、天井は貫けるし、無理です。

申し訳ありませんが今のまま、北に足を向けて寝させて頂きますね。

くだらない事を言っていますが、本当に感謝しているんです。

皆さんいつも本当にありがとうございます。

 　ＷＯＣＮ　降簱　理恵

壊れた？

 自分では意識していませんでしたが、先月中旬頃より壊れ始め

年始には完全に壊れていました。

何が壊れたか？って・・・私自信です。

最近になって「やっぱりちょっとおかしかったな」と

冷静に振り返ることが出来ました。

年始のブログも変ですよね。

Ｑ：こういう時はどうするのが一番良いか？

①無理をしない　②神頼み！③仕事を切り上げて早く帰る　④もっと壊れる

どれも効果的ではないかもしれませんが、私は①～③までを実践しました。

（１日が当直だったので初詣に行きそびれてしまい、慌てて５日に行ってきましたよ。）

悩める時に神社へ参拝に行った時は、おみくじを引くのが私の定番です。

単純な私は急にご機嫌さんになって、壊れていた心が治りました。

もし、大吉でなかったらどうなっていたか・・・。

それは考えないようにします。

ちょっと怖いのですが、ブログの内容で私の心の変化がばれてしまうかもしれませんね。

（年始のブログには書けなくて反省しました）<m(__)m>

ブログを見てくれている皆さんが

今年一年、健康で穏やかに過ごせますように。

できれば

私があまり壊れませんように・・・。

  ＷＯＣＮ　ふりはた　りえ

ＨＡＰＰＹ　ＮＥＷ　ＹＥＡＲ

（病院玄関にある門松です。）

今年は巳年。

蛇にちなんで、今年は「脱皮」を目標にしたいと考えました。

その理由は・・・

最近読み返した本に、

「脱皮しない蛇は破滅する。人間も全く同じだ。

古い考えの皮をいつまでもかぶっていれば、やがて内側から腐っていき、

成長することなどできないどころか、死んでしまう。

常に新しく生きていくために、わたしたちは考えを新陳代謝させていかなくては

ならないのだ。」と書かれていました。

考えを新陳代謝させる。

大事なことですよね。

自分ではやっているつもりでしたが、きっと出来ていなかったのでしょう。

だから、このところつまらない事で悩んでいました。

でも、これを読んで気持ちが軽くなりましたよ。

今年は脱皮しますので、どうぞ宜しくお願い致します。(^_^)v

ＷＯＣＮ　ふりはた　りえ